L'importance de l'hydratation chez les personnes âgées

Les autorités sanitaires mettent en garde année après année sur l'importance et le besoin d'une bonne hydratation chez les personnes âgées et les enfants, surtout en été. De toute évidence, l'hydratation est essentielle pour l'homme à tout âge. Plus de 50% de notre corps est constitué d'eau, alors pourquoi devrions-nous prendre des précautions extrêmes avec certains groupes considérés comme les plus vulnérables?

La réponse est simple. Ce n'est pas que les personnes âgées doivent boire davantage, c'est simplement que les conséquences de la déshydratation s'aggravent avec l'âge, alors qu'en même temps la sensation de soif diminue, les empêchant de la percevoir. Leur vulnérabilité réside, d'une part, dans la (moindre) capacité à détecter la déshydratation et, d'autre part, dans les conséquences (pires) que cela entraînerait chez une personne âgée. Dans le cas des personnes âgées, il faut prendre des précautions extrêmes, car les conséquences d'un coup de chaleur sont très graves comme en témoigne l'augmentation des décès dans ce groupe coïncidant avec les canicules en saison estivale.

Prise d'eau recommandée

Chez les gens en général, l'eau est le véhicule nécessaire à la plupart des fonctions vitales et à ce titre, nous ne pouvons pas vivre plus de 3 ou 4 jours sans boire. L'eau est responsable: de la régulation de la température corporelle, du transport des nutriments, de l'élimination des toxines, de la lubrification des articulations, etc. De l'importance vitale de l'eau vient la consommation d'eau recommandée d'environ 8 verres par jour, selon la météo et l'activité physique. Sur ces 8 verres d'eau par jour dont nous avons besoin pour être bien hydraté, deux d'entre eux proviennent de la nourriture que nous mangeons et les six autres des différents liquides que nous ingérons comme l'eau, le lait, les jus, les infusions, etc.

Conseils pour une bonne hydratation

Afin de ne pas souffrir de l'angoisse de devoir boire un certain nombre de verres d'eau de temps en temps, il existe de nombreuses astuces :

• Manger une alimentation riche en fruits et légumes augmente l'apport d'eau au corps et facilite l'apport hydrique d'une manière plus appétissante. Le melon et la pastèque sont les meilleurs alliés contre la déshydratation en été.
• Avoir une bouteille d'eau toujours fermée et boire de petites gorgées tout au long de la journée jusqu'à épuisement. L'hydratation devient donc une habitude.
• Prenez goût aux infusions qui peuvent également apporter un équilibre en ayant un effet relaxant, digestif, etc.
• N'oubliez pas que l'eau est présente dans tous les liquides et dégustez vos boissons préférées en juste quantité. Lait et jus de fruits, mieux que les boissons gazeuses.

Conscient du manque de soif et du besoin de boire, l'environnement des personnes âgées doit être vigilant pour assurer leur qualité de vie grâce à une hydratation parfaite. Certaines personnes âgées qui souffrent d'incontinence ont tendance à éliminer les liquides de leur alimentation pour éviter les fuites d'urine, ce qui non seulement n'empêche pas le problème, mais peut également l'aggraver car plus d'eau est perdue qu'il n'en récupère. Il est très important que les personnes âgées disposent des mécanismes d'hygiène et de mobilité nécessaires pour pouvoir mener une vie bien remplie. Éviter l'isolement et le manque de mobilité qui conduisent à une perte de confiance en soi est essentiel dans le vieillissement actif. Ainsi, les solutions de monte-escalier de thyssenkrupp Home Solutions. Ils favorisent l'autonomie des personnes âgées, leur donnant la confiance d'être les propriétaires de leur propre vie.

Par conséquent, l'idéal est que les personnes âgées aient des habitudes de consommation régulières, en les encourageant à le faire progressivement tout au long de la journée. De cette façon, nous parviendrons à ce que tous les avantages d'une bonne hydratation soient produits en eux.

Les bienfaits d'une bonne hydratation sont multiples et peuvent être résumés en un seul : santé et qualité de vie ; au contraire, la déshydratation peut entraîner de nombreuses conséquences négatives telles que troubles cognitifs, confusion, chutes ou constipation entre autres. La prévention est très simple et consiste à assurer un apport hydrique adéquat. Soyez conscient de la nécessité de boire de l'eau même si vous n'avez pas soif. Les personnes âgées, les membres de la famille et les soignants doivent prendre conscience de la prévention de la déshydratation et de ses conséquences désastreuses avec des habitudes quotidiennes simples.