En montant les escaliers, la sensation d’essoufflement peut se faire sentir. Si elle est tout à fait normale après un exercice physique, elle peut être révélatrice de différentes pathologies. Pourtant des solutions existent pour réduire l’essoufflement dans les escaliers.

La sensation d’essoufflement est courante et normale après un effort intense ou la pratique d’une activité physique. Elle peut notamment apparaître chez les seniors au moment de monter les escaliers. L’essoufflement est lié à l’augmentation du rythme respiratoire qui permet à l’organisme d’augmenter son apport en oxygène.

La sensation d’essoufflement peut néanmoins devenir problématique lorsqu’elle survient sans effort ou après un effort très léger. Elle peut révéler une pathologie plus grave ou s’accompagner de différents symptômes comme des douleurs dans la poitrine ou un œdème aux jambes.

Les différentes causes de l’essoufflement quand on monte les escaliers

L'essoufflement peut être causé par diverses pathologies, notamment cardiaques, respiratoires, métaboliques et parfois psychologiques comme l’anxiété dans le cadre d’une crise d’angoisse.

Parmi les causes les plus courantes de l'essoufflement, on distingue :

• Certaines pathologies cardiaques comme l’insuffisance cardiaque, la sténose ou encore l'hypertension.
• Certaines pathologies respiratoires comme l’asthme, la pneumonie, la fibrose, la pneumopathie, et plus rarement la tuberculose.
• Le tabagisme est également une cause récurrente.
• L’anémie ou une embolie pulmonaire
• D’autres maladies peuvent être concernées mais nécessitent une exploration par des professionnels de santé

Quoi qu’il en soit, si l'essoufflement apparaît soudainement, il est important de consulter sans tarder. S’il est particulièrement intense, appelez les secours dans les plus brefs délais.

Si l’essoufflement s’accompagne d’autres symptômes : gonflements aux pieds, de fièvre et/ou de toux, de cyanose (lèvres bleues) ou d’un sifflement lors de la respiration, il est important de le mentionner aux secours.

Des solutions pour réduire cette sensation d’essoufflement

Si votre essoufflement est dû à une pathologie cardiaque, respiratoire ou une crise d’asthme, un traitement vous sera prescrit par votre médecin pour soulager ce symptôme. Cependant, certaines habitudes du quotidien vous permettront de lutter durablement contre l’essoufflement en montant les escaliers :

Arrêter de fumer : Le tabac affaiblit progressivement l’appareil respiratoire et réduit l’apport en oxygène dans l’organisme. L'essoufflement se manifeste alors pour compenser les effets de la cigarette.

Réduire son exposition aux pollutions : A l’instar du tabac, la pollution atmosphérique (notamment dans les grandes villes) a pour effet d’affaiblir l’appareil respiratoire. Dans la mesure du possible, éviter les zones trop polluées vous sera bénéfique. En revanche, fuyez les séjours en altitude qui ont une incidence sur l’essoufflement.

Perdre du poids : Le surpoids étant un facteur aggravant de l’essoufflement, il est recommandé de perdre du poids pour lutter contre ce symptôme. Le métabolisme des personnes en surpoids provoque une augmentation des besoins en oxygène.

Faire du sport : Enfin, il est possible de prévenir l’essoufflement lorsque vous montez les escaliers, en pratiquant une activité physique régulière et ainsi vous maintenir en forme. Le vélo, la natation ou tout simplement la marche peuvent vous aider à lutter contre la sensation d’essoufflement au quotidien.

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